マインドフルネスというのは、ゆったりとした呼吸をしながら、

今の自分をそっと見つめてあげること。

「ああ、私は今、いろいろ考えすぎて疲れちゃっているんだなぁ…。気持ちが窮屈になっているみたい」

「自分を他人と比べて落ち込んでいたけれど、本当は、私はもっと伸び伸びと生きていきたいの…」などなど。

自分をそっと見つめて、今の自分がどんなふうになっているのか知ってあげること。ありのままの今の自分を知ってあげることです。

そうすると、気持ちが落ち着いて不安や焦りがやわらいだり、新鮮な思いで物事を考える余裕が生まれたりします。

身体から余計な力みが抜けて、心地良く深い呼吸ができるようになる人もいます。

マインドフルネスは、世界中の企業や医療現場、教育機関などでも取り入れられている、誰もが安心してできるリラクゼーションの方法です。

日々の暮らしの中で、ちょっとひと息ついて自分を取り戻したいと思うときとき、気軽にマインドフルネスを試してみてはいかがでしょうか。

心と身体を彩る・ヤマニのマインドフルネス講座では、羽衣国際大学教授の梶原佳子先生をお招きして、マインドフルネスをわかりやすく教えていただきます。

疲れた頭をほぐすウォーミングアップを加えたメソッドで、ゆったりとマインドフルネスを体験してみましょう。